注意！家庭按摩注意事项与禁忌

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成人按摩注意事项

▽推拿前要将手洗干净，用温水洗手，要修剪指甲。同时要将妨碍按摩的一切首饰品都要摘掉，如手表、戒指、珠子等。

▽按摩时要根据当天的天气选择合适的环境。如夏天按摩时，要选择空气流通，室温、安静的环境；冬天则应保持室内温暖，室温即可，而且手要暖和，以免引起家人肌肉紧张。

▽家人有情绪波动（如大怒、大悲、大恐、大喜等极端情绪）时则不要按摩，要安抚情绪。

▽按摩时，一定要注意根据被按摩者的个体差异和按摩的部位，选择适当的按摩方法和使用合适的力度。如给肥胖者按摩时，力度可稍大，给体瘦者按摩时力度要轻；在肌肉丰厚的地方（包括臀部、大腿等）力度要重，而肌肉薄弱的地方（包括手臂、胸部等）力度要轻。

▽在腰部肾区按摩时，不宜用拍打、叩击手法，以免损伤肾脏。

成人按摩禁忌

▽被按摩者若有饱腹、饥饿或过度疲劳的现象，应另外选择时间段进行按摩。

▽饭前半小时或饭后一小时内，不适宜进行按摩。

▽患有感染性疾病（如结核病、肝炎等）者，不适宜按摩。

▽女性怀孕、月经期间，要避免按摩。

▽有骨关节、骨质增生或急性软组织损伤导致局部肿胀的人群，不宜按摩。

▽有严重心、肝、脑、肾、肺功能不全的人群，不宜按摩。

▽各种肿瘤患者不宜进行按摩。

文章选自《在家按摩很简单很有效》 主编 李志刚

教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

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